Witam Sroda(29.08)Dzien wolny Miska 3571kcal(323b/107t/318w) Suplementy rano - witaminy + omega + cm3 + glukozamina wieczorem - zma + magnez Podsumowanie Dzień wolny. Praca, dentysta, no i będzie mecz wieczorem. Trochę zmęczony jestem, ale domsy są na plecach i tricepsie, i brzuchu:-) Brzucha się nie spodziewałem, ponieważ tylko dwa ćwiczenia [...]
Witam Niedziela(16.09)wolne Miska 2829kcal(238b/108t/222w) Suplementacja rano - witaminy + omega + cm3 + glukozamina wieczorem - magnez + zma Podsumowanie Niedziela z troche mniejsza iloscia kcal, ale nie chcialo mi sie ladowac jedzenia juz wiecej. Domsy na nogach duze, ogolnie zmeczony bylem i malo pospalem(ogladalem gale w nocy).pzdr
Witam Niedziela(21.10)Wolne Miska 4001kcal(284b/121t/429w) Suplementy rano - witaminy - glukozamina + omega wieczorem - magnez + zma Posumianie Dzien wolny. Do miski nalezy doliczyc kilka cukierokow tofi, paczke slonecznika solonego, dwa lody mrozonki. W tym tygodniu prawdopodobnie od czwartku nie bede mial dostepu do silowni. Planuje w 3 dni [...]
Witam Wtorek(23.10)Aeroby Pilka nozna - 2x25min na orliku Miska 3381kcal(311b/136t/225w) Suplementy rano - witaminy + omega + glukozamina przed treningiem - bcaa po treningu - bcaa wieczorem - magnez + zma Podsumowanie Na gierke zadeklarowalem sie juz dawno temu, wiec nie moglem sie wymigac. Poziom wysoki, wszyscy grali kiedys w pile. Tempo [...]
Witam Wtorek(01.01)Wolne Miska 1991kcal(133b/94t/147w) Suple rano - witaminy + glukozamina + omega wieczor - magnez Podsumowanie Nie ma co ukrywac, miska lezala, ale pol dnia przespalem.
[...] DZIEŃ 54 tydzień 7 TRENING 15x /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0c7e07269de344eca04357f4161e11f9.jpg MISKA suplementy: tran z wątroby rekina, magnez + B6, witaminy i minerały dla kobiet Olimp później wrzucę ;) ZWIERZENIA :-D Fajnie, podoba mi się ten trening ;)) Ten dzisiejszy, B, nie zmęczył jak A, ale i tak fajnie było :D [...]
[...] zjadlem omleta i pojechalem na trening, w polowie jakoś tracilem energię, a gdy wracalem do domu juz wiedzialem co się szykuje.,, zjadlem na silę ryz i mięsem chyba ponad godzinę, wypiłem gripeksy, witaminy itd. i pod pierzynę, teraz piszę z telefonu, bo nie mam nawet sil siąść do komputera. Zmieniony przez - Monos w dniu 2014-11-26 19:47:29
[...] i zwlokłam się z niego. Teraz myślę, że mogłam jeszcze trochę pociągnąć, ale wtedy myślałam, że już więcej nie ogarnę Dieta: + omega-3, melisa, przywrotnik, korzeń mniszka, witaminy, Vizotrin tsa... miałam zjeść jabłko przed trenigiem, a skąd niby miałyby się znaleźć w lodówce skoro ich nie jem%-) [...]
[...] w tab 300mg Po siłówce: 9tab Hi-tec Ultra Amino 5100 + 33g Hi-tec bcaa powder(25g bcaa) Po aerobach: 60g Peak Whey2O Ponadto do każdego posiłku Hi-Tec Ulta amino 5100. +witaminy A-Z, Tauryna, Magnez Jajka w prochu o których pisałem, mają naturalny posmak, nieco konsystencja różni się od tych sklepowych- - zależy jak rozmieszamy :) uprzedzam [...]
[...] 17.09 całe rano bieganie, na 18 do znajomych, więc dieta jako tako wieczorem, choć ograniczone węgle, więc powinno być na równo ;) do tego zakupiłem potrzebne suple (omega, witaminy, arginina i zma) Dieta: Posiłek I: owsianka + białko Posiłek II: bułka z kurczakiem Posiłek III: sałatka z kurczakiem + makaron + majonez + duuużo warzyw Posiłek IV: [...]
[...] :D do rzeczy, dieta jest, odżywki zakupione, powinno pójść. Plan: 3 kg mięcha na +1 cm w pasie :D Cel do 100 i potem redukcja od lutego na 92, coś koło tego :) Suple: - witaminy FA Multivitamin na rano i wieczór - gold omega 3 - chrząstka rekina - 3R FA - Matrix 10 na noc - FA Diamond na rano i po treningu - Hemo Rage przed treningiem [...]